在第一次咨询前，你只需要做一件事，那便是放松，随后按时出现在咨询室或者是视频前就可以。
你也可以事先想一想，是什么促进你去预约心理咨询，想根据咨询探讨解决什么难题，并把这种想法告诉你的咨询师。如果你也不清楚那也没关系，依照你自己的方法去沟通交流就行。
一般而言在第一次咨询中，咨询师很有可能会与你确立一些咨询的设定，包含咨询的信息保密、接下来咨询的时间和频率、如何取消咨询预约这些。咨询师也很有可能会提出一些简单的问题，正确引导你表述你要解决的难题。另外，咨询师有可能会依据状况，了解一些关于你的更实际的信息，例如让你困惑的往日史，家庭主要成员的病症史，你的睡眠质量、饮食搭配等其他的生活方式是不是有转变，及其你的自我认同资源（例如你的家人、爱人、朋友等）。
掌握到相对性充足的信息后，咨询师可能会跟你一起探讨咨询总体目标、咨询方案。你无须在一开始逼迫自身表述过多，伴随着你对咨询师和咨询全过程的了解和信赖，顺理成章就会叙述这些在一开始令你难受的事情。
在第一次咨询完毕的情况下，心理咨询师或许会给你一些技术专业建议。这一建议决不是咨询师立即对你作出点评或确诊，只是为了更好地确保接下去你可以得到技专业协助的信息。比如，咨询师会建议你来本地医院门诊神经内科或精神类专科门诊，看是不是必须接受用药治疗，在这个基础上相互配合开展心理咨询；又例如，咨询师评定的确不适合帮助你，他也会给你明确提出转介的建议，便于你寻找更合适自身的专业帮助。
心理咨询师会遵守心理咨询的规定给你足够的安全感和私密性，一步教育小编提示大家，在察觉心理状况不好的时候一定要去寻求帮助！